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gesund leben
gesund leben
 Entspannung für Körper und Geist
Hektik, Termindruck, Ärger und Kummer sind oft Ursachen von Stress. Und Stress wiederum ist oft Ursache von körperlichen Beschwerden wie Migräne, Verdauungsprobleme, Rückenschmerzen. Stress löst auch allergische Reaktionen hervor. Ein Teufelskreis, aus dem Sie ausbrechen können, in dem Sie dem Stress entgegenwirken und abschalten.
In Stress zu geraten, ist evolutionsbedingt und überlebenswichtig. Denn bei Gefahr mobilisieren wir automatisch unseren Körper und bereiten ihn damit auf Kampf oder Flucht vor. Der Puls beschleunigt sich, der Blutdruck schnellt nach oben, die Pupillen erweitern sich, die Muskeln spannen sich an.
Der Körper schüttet Stresshormone aus und stellt in Sekundenbruchteilen zusätzliche Energie zur Verfügung. Problematisch wird’s, wenn wir unseren Körper aus diesem Alarmzustand nicht mehr auf Normalbetrieb herunterfahren. Jeder Dritte in Deutschland leidet permanent an Stress-Symptomen, die zum so genannten Burnout, englisch für ausbrennen, führen können. Um Stress abzubauen, müssen Sie sich auf Veränderungen einlassen. Denn mancher Stress ist selbstgemacht, weil er durch Ihr eigenes Verhalten entsteht. Morgendliche Hektik etwa: Stellen Sie Ihren Wecker früher, dann können Sie den Morgen gelassener angehen.
Unpünktlichkeit, weil Sie z. B. zu spät aus dem Haus gegangen sind, begegnen Sie, wenn Sie sich 10 Minuten früher zum Losgehen fertig machen. Durchdachtes Zeitmanagement heißt auch, einen Zeitpuffer einzuplanen.
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